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【首コリ改善】痛み無縁のパチンコライフを送るための首コリ改善ストレッチ

痛み無縁のパチンコライフを送るために用意した5つのカリキュラム。今回が最終回です。

 

今回も教えていただくのは菅整体院 院長 二川原先生です!

 

二川原先生のプロフィール/
愛知県名古屋市に、カラダの歪みから生じる様々な悩みを解消する『菅整体院』を開業。Craniosteopathy Therapist(頭蓋骨矯正)、Frame Adjustment Therapist(骨格矯正)、Reflexology Therapist(足裏・リンパ)の資格を持つ。

 

 

過去に紹介したカリキュラムはこちら

1つ目 パチンコを打つとカラダが辛くなる原因について知る

 

2つ目 腰痛改善ストレッチ

 

3つ目 肩コリ改善ストレッチ

 

4つ目 眼精疲労改善ストレッチ

タップで過去の記事へ飛べます

 

今回は

5つ目 首のコリ改善ストレッチ

について紹介します。

 

モデルになっていただいたのは菅整体院の整体師 石川さんです。

 

 

首の疲れとコリをスッキリ吹き飛ばす!

夢中になったり何かに集中しすぎると、姿勢は前のめりになり首に負担がかかります。

もちろんパチンコも例外なく、遊技に集中していると首に負担がかかり疲労が蓄積されてしまいます。

 

ふと集中が切れた時、首が重たいな、ダルいなと感じたら、これから紹介するストレッチを実践してください。

 

首周りの筋肉をほぐすストレッチ

首裏に組んだ両手をかけて左右斜め前に首を倒します

 

 

後ろで手を組んで首を後ろに倒します

 

 

肩に手をおいて、おいた手の逆方向に首を倒します。この倒す動作を前、後ろ、右、左を15秒ずつ行いましょう。反対も同様に行います

 

 

胸鎖乳突筋マッサージ

注意

めまいがする場合や高血圧の方はこのマッサージを行わないでください。強い指圧でこのマッサージを行わないでください。左右同時にこのマッサージを行わないでください。

 

印の付いた箇所が胸鎖乳突筋です。顔を横に向けると胸鎖乳突筋の位置を探しやすいです。横を向き、位置を確認しましょう

 

 

胸鎖乳突筋の外側を中指3本で弧を描くように上から下へ揉みほぐします

 

 

 

以上が首のコリをほぐすストレッチ・マッサージです。

これらは場所を選ばずできるので、積極的に行いましょう。

 

 

パチンコを毎日打ってもカラダが不調にならないためのストレッチやマッサージを全5回にわたり紹介してきました。

カラダを壊してしまう前に、日頃からしっかりケアしてあげましょう。

 

自分のカラダは自分でケアして守る!

一緒に健康的なパチンコライフを送りましょう!

 

過去の記事

パチンコを打つとカラダが辛くなる原因について知る

腰痛改善ストレッチ

肩コリ改善ストレッチ

眼精疲労改善ストレッチ